07.30
3/4'e yakın çok tahıllı simit (üzerinde bolca ayçekirdeği vardı. Her zamanki simitçimiz gelmediği için biz de Piya marketten almak zorunda kaldık malesef.)
1 dilim beyaz peynir
1/2 dilim kaşar peynir
09.30-11.00
1 kupa Kahve ve çay
11.30
2 adet kuru kayısı
Arkadaşım Füsun Hanım çok güzel bir bulgur pilavı yapmıştı. İçine keten tohumu da serpmiş. Bu fikri beğendim :) Bulguru çok sevdiğim için sanırım şansım bulgurdan yana açık :)
13.00
1 kase yayla çorbası (buğdaylı)
5-6 kaşık bulgur pilavı
Salata
16.00
1 kupa rezene
19.00
2 tane fındık
2 adet kuru kayısı
Bugün eşimin beni almaya gelmesi geç oldu. O nedenle Semralar'a gidişimiz saat 21.00 oldu ve baya acıktık. Şansımıza kurufasulye pilav vardı.
21.30
8 kaşık kuru fasulye yemeği (valla hiç mütevazi olamayacağım, bizim ailenin kadınları mutfak işinden anlıyor :) annesinin kızları...)
4 kaşık pirinç pilavı
22.30
1 fincan ıhlamur
Toplam 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Bugün baklagil ve tahıl günü oldu. Her iki grubu da çok sevdiğimi takip edenler bilir. İç Anadolu insanı olunca bu besin grupları ile aranız daha iyi oluyor :) çok yemek seçen insanları anlayamıyorum...
Annemin gönderdiği paketleri aldık :) bu kadar ıspanaklı börek yapılmaz ki ama anne ya! Kilo almamaya çalışıyoruz devamlı...
20 Aralık Salı
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
kaşar peynirinizin markası nedir?
YanıtlaSilSütaş :)
YanıtlaSillight olanı mı ? ve fotoğrafını bekliyoruz :)
YanıtlaSillight'ını mı tercih ediyorsunuz tam yağlısını mı?
YanıtlaSilAsla light ürün almam, çok gereksiz...Normal ürün yiyip porsiyonunu ayarlama taraftarıyım.
YanıtlaSilYa Serap kusura bakmayın ama bu nasıl soru sorma biçimidir, bu nasıl yardım almak için rica etmektir, bu nasıl bir tarzdır, nasıl bir seviyedir ve bu sizdeki nasıl bir sabırdır, profesyonelliktir, affınıza sığınıyorum ama gerçekten bazen inanamıyorum, anlamakta çok güçlük çekiyorum, size kucak kucak sevgi ve saygı yolluyorum, tekrar tekrar teşekkürler bizlerle paylaştığınız her satır için, bilin ki ben ve benim gibiler için çok degerli, şahane bir iş yapıyorsunuz...
YanıtlaSilAsıl siz harikasınız, ve beni takip eden tüm değerli ve saygıdeğer insanların hatrına profesyonelliğimden ödün vermemeye gayret ediyorum. Burada yayınlamadığım o kadar seviyesiz yorumlar var ki yayınlasam şaşırır kalırsınız. Ama beni ve yaptığım işi ciddiye almayanları ben de hiç ciddiye almıyorum sorun da kalmıyor :)
YanıtlaSilBu blog işine girdikten sonra insanları gerçekten tanıma fırsatı buldum. Bu deneyim de bana yeter de artar...
Sevgilerimle Ayşe Hanım :)
süper bir blog insanının canı hiç sıkılmıyor blogunuz sayesinde :) daha bol fotoğraf çekerseniz süper olur :)
YanıtlaSilblogunuzu yeni kesfettim gercekten cok guzel bi is yapiyosunuz hergun takipteyim bundan sonra
YanıtlaSilsevgiler
insanlara diyet listelerine bağlı kalmadan porsiyon kontrolu ilede herseyden zevk alıp yenebileceğini öğretiyorsunuz.hergun muhakak blogunuza bakıyorum ve merakla okuyorum:)benıum bır sorum olucak cok kacırdıgınız akşamlarda ertesi gun nasıl dengelıyorsunuz?ekmegı mı kısmak gerekır?ayrıca bu ara bıle bıle cok yıyıp kılo alıyorum nasıl olsa werıcem dıe bunun ustesınden nasıl gelebılırım?(ceylan)şimdiden teşeküürler:)
YanıtlaSil