313. GÜN

28 Aralık Çarşamba

Bugün hala çok hastayım o nedenle çok iştahsızım sadece sütümü içtim. Tostumu da yaptım ve yanıma aldım.

09.30
1 fincan süt 

10.30
2 dilim Uno çok tahıllı ekmek 
1 dilim kaşar peyniri ile tost

Bugün kahve bile içmedim, dün de içmemiştim. Hastalıktan canım istemiyor :(
Karnım da çok uzun süre acıkmadı, iştahsızlık çok kötü birşey. 

Acıkmadığım halde artık geç olduğu için yemek yemeye gittim. Arkadaşım ve kızıyla Değirmen'de buluştuk.. 

16.00
Tavuklu dürüm (içinde fazla tavuk yoktu ve dürümü de çok inceydi, hafif bir yemekmiş. Ama domates ve salatalıkları yedim, patates kızartmalarını yemedim. Bu hazır patateslerden hiçbir tat almıyorum. Evde kızarmış patates olsa kaçırmazdım)

0fise Doygun Ekmek ve Diyetisyenler Dünyası'ndan yılbaşı hediye paketi geldi. Gönderilen tüm ürünler için çok teşekkür ediyorum. Çıtır Elma'nın 18 gramlık paketinin tamamını yedim. Üzerinde 65 kcal yazıyor. Taze elma yemek istemezseniz iyi bir alternatif ara öğün olabilir.

20.30
6 kaşık ıspanak yemeği
1 kaşık ev yoğurdum
2 dilim  Uno çok tahıllı ekmek
1 adet zencefilli yılbaşı kurabiyesi

22.00
1 adet elma
1/2 armut
1 çay bardağı kadar ayçekirdeği

Toplam 2 litre kadar su

Günün değerlendirmesi :
Canım istemese bile yine de yemeklerimi ihmal etmedim. Hastayken iştahım olmasa bile mutlaka yemek yerim. Umarım yarına iyileşirim. Yılbaşından önce yapacak çok işim var...

28 Aralık Çarşamba

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com
www.seraporak.com