307. GÜN

22 Aralık Perşembe

Bu sabah kahvaltımı evde yaptım. İlk 2 randevum tam evden çıkmak üzereyken iptal olunca bana da kahvaltı zamanı oluştu.

10.00
1 bardak süt 
2 dilim Uno çavdar ekmeği 
1 dilim kaşar peyniri ile yaptığım tost


11.00
1 kupa kahve

Öğle yemeğimi arkadaşımla yiyeceğim. Ofislerimiz aynı binada olduğu için beraber sipariş verdik. Onun ofisinde yiyeceğiz.

14.30
Ton balıklı salata (salata yemek çok çiğnemeyi gerektirdiği için yorucu oluyor)
1 dilim kepekli ekmek


15.30
1 küçük çikolata
1 kupa kahve

17.30
1 kupa yeşil çay

Bu akşam geç çıkacaktım ama son randevum iptal olduğu için eve erken gidebileceğim.

19.30
10 tane etli lahana sarması (bunları annem gönderdi harika olmuş!)
3 kaşık ev yoğurdum



22.00
8 tane kestane kebap
1 adet muz
1 adet armut

Toplam 2 litre kadar su

Günün değerlendirmesi :
Her iki öğünde de proteinli ve sebzeli yiyecekler yemiş oldum. O nedenle lifli beslendim. Üstelik kaç gündür meyve yemeyi ihmal ediyordum. Bugün yedim artık :) akşam yemeğinde ekmek yemediğim için bir karbonhidrat kaynağı olan kestaneyi de kaçırmamış oldum. Kestaneler çok güzeldi resmen şekerli gibiydi. Eski tip bir ızgaram var onda pişiriyorum. 

22 Aralık Perşembe

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com
www.seraporak.com

5 yorum:

  1. hamburgerden sonra direk diyete geçiş olmuş

    YanıtlaSil
  2. Sene sonu gelecegi ve blogunuz sadece 1 yil boyunca yapilmasi tasarlanmis bir calisma oldugu ve bitecegi icin üzülüyorum dogrusu :(

    YanıtlaSil
  3. btirmeyi düşünmüyorsunuz ama artık herhalde dimi serap hanım ? :)

    YanıtlaSil
  4. Üzülmeyin 1 yıl dolsa bile şimdilik yazmaya devam edeceğim :) ben de okuduğum bir kitap biitince üzülürüm :)

    YanıtlaSil
  5. ben de takip ediyordum sayfanızı. üzüldüm

    YanıtlaSil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...